Die Winterferien stehen vor der Tür, und viele Schüler und Studenten lernen die Nächte durch für ihre Abschlussprüfungen. Das führt unweigerlich zu Augenermüdung durch die übermäßige Beanspruchung der Augen. Manche nehmen das vielleicht nicht ernst und denken, ein paar Tage Ruhe würden die Augenermüdung beheben. Augenermüdung kann jedoch auch viele andere Augenprobleme verursachen. Zunächst einmal: Welche Gefahren birgt Augenermüdung?
Nr. 1 Nervenspannung kann zu Augenschwellungen und chronischem Sehnervenfunktionsverlust führen.
Nr. 2 Vermindertes Blinzeln führt zu einer übermäßigen Verdunstung der Tränenflüssigkeit auf der Augenoberfläche, die nicht rechtzeitig ersetzt werden kann, was mit der Zeit zu einer Entzündung der Augenoberfläche führt.
Nr. 3 Bei Teenagern kann die langfristige Nutzung von Computern aus nächster Nähe Akkommodationskrämpfe auslösen und das Sehen in der Ferne erschweren, was zu echter Kurzsichtigkeit führen kann.
Nr. 4 Langes Starren auf den Computer kann Müdigkeitssymptome verschlimmern und kann auch Augenkrankheiten wie Glaukom und Katarakte hervorrufen.
Es gibt derzeit keine perfekte Behandlungsmethode für Kurzsichtigkeit, und eine Operation kann lediglich korrigierend wirken. Da nicht jeder für eine solche Operation geeignet ist, ist die Anpassung einer Brille für viele Menschen die erste Wahl zur Sehkorrektur.
Neben dem Tragen einer Brille können Schüler auch folgende Methoden anwenden, um die Augenermüdung zu lindern:
① Bewusstes Blinzeln: Im Allgemeinen ist es angemessen, 300 Mal am Tag zu blinzeln. Dies fördert nicht nur die Tränensekretion und lindert Trockenheits- und Reizsymptome, sondern reinigt auch die Augen und massiert sie sanft, wodurch die Augenermüdung gelindert wird.
② Augenatmungs- und Konzentrationsmethode: Suchen Sie sich einen Ort mit frischer Luft, setzen oder stellen Sie sich hin, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, schauen Sie geradeaus, atmen Sie langsam ausreichend Luft ein, öffnen Sie die Augen, halten Sie kurz inne, atmen Sie dann langsam aus und schließen Sie langsam die Augen. Wiederholen Sie dies neunmal hintereinander.
③ Augen-Bügeln: Diese Methode führt man am besten im Sitzen durch. Entspannen Sie Ihren Körper, schließen Sie die Augen und reiben Sie dann die Handflächen schnell aneinander, um Wärme zu erzeugen. Bedecken Sie Ihre Augen mit beiden Händen, solange sie warm sind. Sobald die Wärme nachgelassen hat, nehmen Sie die Hände abrupt weg und öffnen Sie gleichzeitig die Augen. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal. Dadurch wird die Durchblutung der Augen gefördert und der Stoffwechsel angeregt.
4. Augenspülung: Desinfizieren Sie zunächst das Becken, füllen Sie es mit warmem Wasser und stellen Sie die Wassertemperatur ein. Tauchen Sie Ihr Gesicht ins Wasser, öffnen Sie die Augen und bewegen Sie sie auf und ab sowie nach links und rechts. Dadurch werden schädliche Substanzen und Staub aus den Augen gespült. Die Methode ist auch bei leichtem Grauen Star wirksam und kann Fehlsichtigkeiten wie Astigmatismus, Weitsichtigkeit und Kurzsichtigkeit verbessern.
⑤ Augapfelrotationsübung: Suchen Sie sich einen Platz zum Sitzen oder Stehen, entspannen Sie Ihren ganzen Körper, öffnen Sie die Augen, halten Sie Kopf und Nacken ruhig und kreisen Sie nur mit den Augäpfeln. Versuchen Sie bei jeder Rotation, die Augäpfel so weit wie möglich zu bewegen. Diese Übung trainiert die Augenmuskulatur, fördert die Durchblutung und sorgt für flexible und strahlende Augen.
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Veröffentlichungsdatum: 20. Dezember 2024