Die Winterferien stehen vor der Tür und viele Schüler lernen die ganze Nacht für die Abschlussprüfungen. Dies führt unweigerlich zu Augenermüdungserscheinungen aufgrund der Überbeanspruchung. Manche Menschen kümmern sich vielleicht nicht darum und denken, dass Augenermüdung durch ein paar Tage Ruhe geheilt werden kann. Augenermüdung kann jedoch auch viele Augenprobleme verursachen. Lassen Sie uns zunächst verstehen, welche Gefahren Augenermüdung birgt.
Nr. 1: Nervenspannung kann zu Augenschwellungen und einer chronischen Verschlechterung der Sehnervenfunktion führen.
Nr. 2: Durch vermindertes Blinzeln kommt es zu einer übermäßigen Verdunstung der Tränenflüssigkeit auf der Augenoberfläche, die nicht rechtzeitig wieder aufgefüllt werden kann, was mit der Zeit zu Entzündungen auf der Oberfläche des Augapfels führt.
Nr. 3: Bei Teenagern kann die langfristige Nutzung von Computern im Nahbereich zu Akkommodationskrämpfen führen und das Sehen in die Ferne erschweren, was zu echter Kurzsichtigkeit führen kann.
Nr. 4: Langes Starren auf den Computer kann Müdigkeitssymptome verschlimmern und auch Augenkrankheiten wie Glaukom und Katarakt hervorrufen.
Derzeit gibt es keine perfekte Behandlung für Myopie. Eine Myopie-Operation kann lediglich eine Korrektur bewirken. Da sich nicht jeder für eine Myopie-Operation eignet, ist die Anpassung einer Brille für viele Betroffene die erste Wahl zur Korrektur ihrer Sehkraft.
Neben dem Tragen einer Brille können Schüler auch folgende Methoden anwenden, um die Ermüdung der Augen zu lindern:
① Bewusstes Blinzeln: Im Allgemeinen ist es angebracht, 300 Mal am Tag zu blinzeln. Dies fördert nicht nur die Tränensekretion und lindert Symptome von Trockenheit und Säure, sondern reinigt auch die Augen und gibt ihnen eine kleine Massage, wodurch die Augenermüdung gelindert wird.
2. Methode der Augenatmung und Konzentration: Wählen Sie einen Ort mit frischer Luft, setzen oder stellen Sie sich hin, entspannen Sie den ganzen Körper, schauen Sie geradeaus, atmen Sie langsam genug Luft ein, öffnen Sie die Augen, halten Sie einen Moment inne, atmen Sie dann langsam aus und schließen Sie langsam die Augen. Wiederholen Sie dies 9 Mal hintereinander.
3. Augen bügeln: Diese Methode wird am besten im Sitzen angewendet. Entspannen Sie den ganzen Körper, schließen Sie die Augen und reiben Sie dann schnell die Handflächen aneinander, um Wärme zu erzeugen. Bedecken Sie die Augen mit beiden Händen, solange sie heiß sind. Sobald die Wärme verflogen ist, nehmen Sie die Hände plötzlich weg und öffnen Sie gleichzeitig die Augen. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal, um die Durchblutung der Augen zu fördern und den Stoffwechsel anzuregen.
④ Augenspülmethode: Desinfizieren Sie zuerst das Becken, gießen Sie warmes Wasser hinein, stellen Sie die Wassertemperatur ein, tauchen Sie Ihr Gesicht ins Wasser, öffnen Sie die Augen im Wasser und bewegen Sie die Augäpfel auf und ab, links und rechts. Dadurch werden Schadstoffe und Staub aus den Augen gespült, es ist auch bei leichtem Katarakt wirksam und kann den Grad der Brechungsfehler bei Astigmatismus, Hyperopie und Myopie verbessern.
⑤ Methode zur Augapfelrotation: Wählen Sie einen Platz, setzen oder stellen Sie sich hin, entspannen Sie den ganzen Körper, öffnen Sie die Augen, halten Sie Kopf und Nacken ruhig und drehen Sie die Augäpfel allein. Bei jeder Drehung sollten die Augäpfel so weit wie möglich an ihre Grenzen stoßen. Diese Methode der Augenrotation kann die Augenmuskulatur trainieren, die Ernährung verbessern und die Augen geschmeidig und strahlend machen.
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Veröffentlichungszeit: 20. Dezember 2024